簡単に材料支揃えれば誰でもできしまう簡単な血圧対策レシピ
材料
１鯖缶（水煮か味噌煮）
２納豆
３亜麻仁油（大さじ１）
４卵黄
５ 味ぽん（小さじ１）
以上をボールに全て入れてかき混ぜるのですそしてそれをご飯にかけて食べるのです。
たったこれだけ
でも手間がかからないからといって馬鹿にしてはいけませんなぜならDHAEPA
必須脂肪酸であるα-リノレン酸やリノール酸などの高血圧に良い栄養素がオールインワンなのです。難しくなく減塩料理を作りたいところですが
私の場合はここから始めて無事に血圧もいい感じの正常値で落ち着くようになりました。
こうなると多少日常の食事の塩分を摂りすぎても十分リカバーできるようになりあまり減塩にこだわらなくてもよくなります。長い目で見た時に、続けやすいものから続け、まずは血圧などの指数を正常値に近づけることが早いかなーと考え実行したところ大成功で、今はた塩分には気をつけていますが、
どんなもの食べても良いですよ。とかかりつけ医に言っていただきました。
これで、また、美味しいものを食べるという喜びを手にできました。
この他にやったこと
それは非常に簡単なことで
１調味料を変える
減塩のものに変えました普段使う調味料を減塩のものに変えました。
たったこれだけその中でもおすすめが無塩.comの調味料なぜなら徹底的に塩気を抜いており、医師推薦だから安心です
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