こんにちは、片麻痺のイソだんです。
僕は、主治医から中性脂肪が高かったことをきっかけに、食事を見直すように言われました。体重も管理すると尚良いとのことなので、食事や運動には気を遣っています。
そんな中、毎日食べているものがあります。それは、「玄米」です。
主治医に玄米を食べていると伝えると、とても良い習慣だと言われました。玄米の健康効果はとても素晴らしいです。
１．食物繊維の不足を補える
２．ビタミン・ミネラルが補える
３．体重管理に役に立つ
４．糖の吸収が穏やか
５．脂肪の多い食事を欲しなくなる
このような健康効果があるそうです。
僕のようにダイエットをしなければならない人にはとてもおすすめだと思います。
最近では、「玄米ダイエット」と呼ばれていて、白米からげんまいに置き換えるだけでダイエットになるから簡単ですよね。
なせ玄米がダイエット効果があるかというと、
・便秘の解消
・血糖値の上昇を抑える
・代謝が高まる
といった効果があるからです。
玄米には食物繊維が豊富なので、便秘を解消してくれます。僕も解消されました。
便秘に悩んでいる人に勧めています。
さらに玄米は、主食のなかでも低ＧＩ値です。
低ＧＩ値の食品は血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ。低ＧＩ値の食品は糖の
吸収も緩やかになります。
すると、摂った糖質が脂肪として
体内に蓄積されにくくなります。
また、ビタミンＢ群が豊富で、代謝も上がるので、よく汗を掻くようになりました。
さらに、さらに、玄米は白米に比べると噛み応えがあります。しっかり、よく噛んで食べると、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が増すので間食しなくてすみます。食欲を抑えられ、脂肪の多い食事を欲しなくなります。玄米の水溶性食物繊維は、腸内でゆっくり移動するという性質もあり、お腹が空きにくくなリマス。
玄米に置き換えるだけで、体重が落ちやすくなり、太りにくくなるのでおすすめです。
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